腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」の効果的な姿勢を有限要素法(FEM)で考えよう！

今回の内容

今回は、腹筋を鍛える「クランチ」という筋トレの効果を有限要素法で計算して、効果的な姿勢を考えましょう。

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まとめ

• 腹筋を鍛える筋トレ「クランチ」では、おしりを床につけた姿勢よりも、おしりを持ち上げた姿勢の方が筋トレの効果が増加すると言われている。
• おしりを持ち上げる姿勢と持ち上げない姿勢を有限要素法で比較したところ、今回のケースではおしりを持ち上げる姿勢の腹部の最大応力が約3倍。
• 腹部の応力が大きくなった理由として以下が考えられる。
  • １. おしりを浮かすことで作用する曲げモーメントが増加
  • ２. 腹部の曲率が大きくなることで応力集中が発生

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